जानें आपकी थाली में क्या है
सरसों पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
tendergreen, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.1 g 0%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 495 µg 55%
- विटामिन C 130 mg 144%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.68 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 159 µg 40%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 210 mg 16%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 28 mg 2%
- पोटैशियम 449 mg 10%
- ज़िंक 0.17 mg 2%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.41 mg 18%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 300 g | 66 | 6.6 g | 3.3 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 75 g | 17 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 450 g | 99 | 9.9 g | 5 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 600 g | 132 | 13 g | 6.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.8 g | 0.8 g |
सरसों पालक के बारे में सवाल
सरसों पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सरसों पालक की 1 मात्रा (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 1 मात्रा (150 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सरसों पालक की 2 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 2 मात्राएँ (300 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सरसों पालक की ½ मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की ½ मात्रा (75 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सरसों पालक की 3 मात्राएँ (450 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 3 मात्राएँ (450 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सरसों पालक की 4 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 4 मात्राएँ (600 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
सरसों पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सरसों पालक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 200 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168438 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
