जानें आपकी थाली में क्या है
सरसों पालक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
tendergreen, पकाया हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 16 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- सोडियम 250 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 410 µg 46%
- विटामिन C 65 mg 72%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.12 mg 2%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 73 µg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 158 mg 12%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 7 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 18 mg 1%
- पोटैशियम 285 mg 6%
- ज़िंक 0.11 mg 1%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 29 | 3.1 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 58 | 6.1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 86 | 9.2 g | 4.3 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 115 | 12 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सरसों पालक के बारे में सवाल
सरसों पालक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 100 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सरसों पालक की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 1 मात्रा (180 g) में 29 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सरसों पालक की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 2 मात्राएँ (360 g) में 58 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
सरसों पालक की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की ½ मात्रा (90 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सरसों पालक की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 3 मात्राएँ (540 g) में 86 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
सरसों पालक की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 4 मात्राएँ (720 g) में 115 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सरसों पालक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सरसों पालक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सरसों पालक की 150 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170505 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
