जानें आपकी थाली में क्या है
परिपक्व बीज मटर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अंकुरित, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 124 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 26 g 9%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- सोडियम 20 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 10.4 mg 12%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 28 µg 23%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 21%
- विटामिन B6 0.27 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 144 µg 36%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 56 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 165 mg 13%
- पोटैशियम 381 mg 8%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.27 mg 30%
- मैंगनीज़ 0.44 mg 19%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8.8 g | 26 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1.6 g |
| ½ मात्रा | 60 g | 74 | 5.3 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2.4 g |
| 4 मात्राएँ | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1.7 g |
परिपक्व बीज मटर के बारे में सवाल
परिपक्व बीज मटर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 100 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 1 मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 1 मात्रा (120 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 2 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 2 मात्राएँ (240 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की ½ मात्रा (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की ½ मात्रा (60 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 3 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 3 मात्राएँ (360 g) में 446 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 92 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 4 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 4 मात्राएँ (480 g) में 595 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 123 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
परिपक्व बीज मटर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
परिपक्व बीज मटर की 150 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2152 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
