जानें आपकी थाली में क्या है
Mashed potatoes and spinach
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 80 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 5%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 209 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 1.9 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 32 µg 4%
- विटामिन C 8.7 mg 10%
- विटामिन D 0.22 µg 1%
- विटामिन E 0.45 mg 3%
- विटामिन K 28.1 µg 23%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.58 mg 4%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 25.5 µg 6%
- विटामिन B12 0.05 µg 2%
खनिज
- कैल्शियम 30.5 mg 2%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 25.4 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50.2 mg 4%
- पोटैशियम 323 mg 7%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
- आयोडीन 14.7 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Mashed potatoes and spinach के बारे में सवाल
Mashed potatoes and spinach की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Mashed potatoes and spinach की 100 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
Mashed potatoes and spinach की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Mashed potatoes and spinach की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
Mashed potatoes and spinach की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Mashed potatoes and spinach की 150 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
Mashed potatoes and spinach की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Mashed potatoes and spinach की 200 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
Mashed potatoes and spinach की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Mashed potatoes and spinach की 250 g में 200 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 2028 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
