जानें आपकी थाली में क्या है
मैकेरल फ़िलेट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्रिल किया हुआ या नहीं, नमकीन पानी में डिब्बाबंद, छना हुआ
221
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स0 g
वसा16 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 221 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 3.7 g 19%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 337 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 51.9 µg 6%
- विटामिन D 4.6 µg 23%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 8.4 µg 2%
- विटामिन B12 10.5 µg 438%
खनिज
- कैल्शियम 38 mg 3%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 170 mg 14%
- पोटैशियम 200 mg 4%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 70 µg 127%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.4 g | 0 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 38 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 47 g | 0 g | 41 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मैकेरल फ़िलेट के बारे में सवाल
मैकेरल फ़िलेट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल फ़िलेट की 100 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
मैकेरल फ़िलेट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल फ़िलेट की 50 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
मैकेरल फ़िलेट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल फ़िलेट की 150 g में 332 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
मैकेरल फ़िलेट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल फ़िलेट की 200 g में 442 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
मैकेरल फ़िलेट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल फ़िलेट की 250 g में 553 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26123 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
