जानें आपकी थाली में क्या है
पत्तेदार सलाद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
15
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.4 g
कार्ब्स1.6 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 15 kcal —
- प्रोटीन 1.4 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 28 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 370 µg 41%
- विटामिन C 9.2 mg 10%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- विटामिन K 126 µg 105%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.38 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.6 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 0.86 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 29 mg 2%
- पोटैशियम 194 mg 4%
- ज़िंक 0.18 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
पत्तेदार सलाद के बारे में सवाल
पत्तेदार सलाद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्तेदार सलाद की 100 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पत्तेदार सलाद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्तेदार सलाद की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पत्तेदार सलाद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्तेदार सलाद की 150 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पत्तेदार सलाद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्तेदार सलाद की 200 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पत्तेदार सलाद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पत्तेदार सलाद की 250 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2117 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
