जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा मटन लेग
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
शंक और सरलोइन, केवल अलग करने योग्य लीन मांस, 1/4" वसा के साथ काटा हुआ, पसंद, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 128 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.5 g 6%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 62 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 64 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.22 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 6.2 mg 39%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 23 µg 6%
- विटामिन B12 2.7 µg 113%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 193 mg 15%
- पोटैशियम 289 mg 6%
- ज़िंक 3.8 mg 35%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 23.5 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 36 | 5.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 18 | 2.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 109 | 18 g | 0 g | 3.8 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 145 | 23 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 10 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 31 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 41 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 51 g | 0 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा मटन लेग के बारे में सवाल
पूरा मटन लेग की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 100 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 1 मात्रा (28.4 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की ½ मात्रा (14.2 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 109 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 145 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 50 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
पूरा मटन लेग की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा मटन लेग की 150 g में 192 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174313 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
