पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 244 kcal —
  • प्रोटीन 0.4 g 1%
  • कार्बोहाइड्रेट 60 g 22%
  • वसा 0.2 g 0%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 0%
  • फ़ाइबर 1.5 g 5%
  • शर्करा 57 g —
  • सोडियम 2.1 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन C 39 mg 43%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g2440.4 g60 g0.2 g
50 g50 g1220.2 g30 g0.1 g
150 g150 g3660.5 g90 g0.2 g
200 g200 g4880.7 g120 g0.3 g
250 g250 g6100.9 g150 g0.4 g

जैम के बारे में सवाल

घर पर जैम जमाने के लिए क्या करें?

कटे फल और चीनी को लगभग बराबर वज़न में लें, थोड़ा नींबू का रस डालें और धीमी आँच पर 15–25 मिनट पकाएँ। ठंडी प्लेट पर एक बूंद डालें; ठंडी होने पर वह बहने के बजाय सिकुड़कर झुर्रीदार हो, तो जैम तैयार है।

जैम और मुरब्बे में क्या फर्क है?

जैम में फल पककर गाढ़े, फैलाने लायक मिश्रण में बदल जाता है। मुरब्बे में फल के टुकड़े या पूरे फल चीनी की चाशनी में बने रहते हैं।

जैम और मर्मलेड में क्या अंतर है?

मर्मलेड आम तौर पर खट्टे फलों, खासकर संतरे, से बनता है और उसमें छिलके की पतली पट्टियाँ रहती हैं। जैम दूसरे फलों से भी बनता है और उसमें छिलका होना ज़रूरी नहीं।

खुला हुआ जैम कैसे रखें?

जार का ढक्कन कसकर बंद करके फ्रिज में रखें और हर बार साफ़, सूखा चम्मच इस्तेमाल करें। घर का बना जैम भी ठंडा होने के बाद फ्रिज में रखें।

जैम से कौन-सी चीज़ें बना सकते हैं?

जैम टोस्ट, ब्रेड और पराठे पर लगाया जा सकता है; इसे दही में मिलाएँ या केक की परतों के बीच भरें। छोटे जैम-भरे कुकीज़ बनाने के लिए आटे की गोलियों में गड्ढा करके जैम भरें और 175 °C पर 10–12 मिनट बेक करें।

जैम में फफूँद दिखे तो क्या सिर्फ़ ऊपर की परत हटाकर खा सकते हैं?

नहीं। फफूँद दिखे तो पूरा जैम फेंक दें; ऊपर की परत हटाने से बाकी जैम खाना सुरक्षित नहीं हो जाता।

जैम खत्म हो जाए तो टोस्ट पर उसकी जगह क्या लगाएँ?

फल का स्वाद चाहिए तो मसला हुआ पका केला या बिना चीनी का फल-पेस्ट लगाएँ। मीठा-खट्टा स्वाद चाहिए तो थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएँ; यह जैम जैसा गाढ़ा नहीं होगा।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 31083 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर