जानें आपकी थाली में क्या है
हवाई पर्वतीय याम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 67 kcal —
- प्रोटीन 1.3 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.5 g 9%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 2.6 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.48 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 0.44 mg 2%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 34 mg 3%
- पोटैशियम 418 mg 9%
- ज़िंक 0.27 mg 2%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 11%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
हवाई पर्वतीय याम के बारे में सवाल
हवाई पर्वतीय याम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 100 g में 67 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 1 मात्रा (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 1 मात्रा (68 g) में 46 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 2 मात्राएँ (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 2 मात्राएँ (136 g) में 91 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की ½ मात्रा (34 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की ½ मात्रा (34 g) में 23 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 3 मात्राएँ (204 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 3 मात्राएँ (204 g) में 137 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 4 मात्राएँ (272 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 4 मात्राएँ (272 g) में 182 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 50 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 150 g में 101 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168432 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
