जानें आपकी थाली में क्या है
हवाई पर्वतीय याम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 82 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.13 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.48 mg 10%
- विटामिन B6 0.21 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 0.43 mg 2%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 40 mg 3%
- पोटैशियम 495 mg 11%
- ज़िंक 0.32 mg 3%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.28 mg 12%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
हवाई पर्वतीय याम के बारे में सवाल
हवाई पर्वतीय याम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 100 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 1 मात्रा (145 g) में 119 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 2 मात्राएँ (290 g) में 238 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की ½ मात्रा (72.5 g) में 59 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 3 मात्राएँ (435 g) में 357 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 4 मात्राएँ (580 g) में 476 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 116 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
हवाई पर्वतीय याम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हवाई पर्वतीय याम की 150 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168433 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
