जानें आपकी थाली में क्या है
हैश ब्राउन आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, सादा, तैयार किया हुआ, canola तेल में तला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 219 kcal —
- प्रोटीन 2.7 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 25 g 9%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 3.2 g 11%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 15 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 6.7 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.2 mg 15%
- विटामिन K 18.1 µg 15%
- थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 3%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.57 mg 11%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.2 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.54 mg 3%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 79 mg 6%
- पोटैशियम 496 mg 11%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 2.7 g | 25 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 150 g | 329 | 4 g | 38 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 300 g | 657 | 8 g | 76 g | 35 g |
| ½ मात्रा | 75 g | 164 | 2 g | 19 g | 8.7 g |
| 3 मात्राएँ | 450 g | 986 | 12 g | 114 g | 52 g |
| 4 मात्राएँ | 600 g | 1314 | 16 g | 152 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 1.3 g | 13 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 5.3 g | 51 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 6.6 g | 63 g | 29 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैश ब्राउन आलू के बारे में सवाल
हैश ब्राउन आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 100 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 1 मात्रा (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 1 मात्रा (150 g) में 329 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 2 मात्राएँ (300 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 2 मात्राएँ (300 g) में 657 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की ½ मात्रा (75 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की ½ मात्रा (75 g) में 164 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 3 मात्राएँ (450 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 3 मात्राएँ (450 g) में 986 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 114 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 4 मात्राएँ (600 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 4 मात्राएँ (600 g) में 1314 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 152 g कार्बोहाइड्रेट और 70 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
हैश ब्राउन आलू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैश ब्राउन आलू की 200 g में 438 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170044 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
