जानें आपकी थाली में क्या है
हैम का टुकड़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर्ड, पानी मिला हुआ, बिना हड्डी, केवल लीन मीट, गर्म किया हुआ, पैन-ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 119 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 4.1 g 5%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 1223 mg 53%
- कोलेस्ट्रॉल 54 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.41 mg 34%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 5.9 mg 37%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.76 mg 15%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.47 µg 20%
- कोलीन 79.4 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 0.86 mg 5%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 284 mg 23%
- पोटैशियम 337 mg 7%
- ज़िंक 1.9 mg 18%
- कॉपर 0.11 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 39.3 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 19 g | 1.8 g | 4.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 101 | 16 g | 1.5 g | 3.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 202 | 32 g | 3 g | 7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 51 | 8 g | 0.7 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 303 | 48 g | 4.5 g | 10 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 405 | 64 g | 6 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9.4 g | 0.9 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 28 g | 2.6 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 38 g | 3.5 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 47 g | 4.4 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम का टुकड़ा के बारे में सवाल
हैम का टुकड़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 100 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में 202 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में 405 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 150 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168329 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
