जानें आपकी थाली में क्या है
हैम का टुकड़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर्ड, पानी मिला हुआ, हड्डी सहित, केवल लीन मीट, गर्म नहीं किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 95 kcal —
- प्रोटीन 17 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 1.2 g 0%
- वसा 2.3 g 3%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 1090 mg 47%
- कोलेस्ट्रॉल 54 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 9 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.37 mg 31%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.3 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.39 µg 16%
- कोलीन 69.7 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 235 mg 19%
- पोटैशियम 221 mg 5%
- ज़िंक 1.9 mg 17%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 35.3 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 17 g | 1.2 g | 2.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 81 | 15 g | 1 g | 1.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 162 | 30 g | 2.1 g | 3.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 40 | 7.4 g | 0.5 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 242 | 44 g | 3.1 g | 5.8 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 323 | 59 g | 4.2 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.7 g | 0.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 26 g | 1.8 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 35 g | 2.5 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 44 g | 3.1 g | 5.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम का टुकड़ा के बारे में सवाल
हैम का टुकड़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 100 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में 242 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 50 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 150 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169151 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
