जानें आपकी थाली में क्या है
हैम का टुकड़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्योर किया हुआ, सूअर का मांस, हड्डी सहित, केवल अलग किया हुआ दुबला मांस, गरम किया हुआ, पैन-ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 27 g 54%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 4.1 g 5%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.7 g —
- सोडियम 870 mg 38%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.58 mg 48%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.32 mg 24%
- नायसिन (B3) 7.8 mg 49%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.76 mg 15%
- विटामिन B6 0.54 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.66 µg 28%
- कोलीन 113 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 15 mg 1%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 296 mg 24%
- पोटैशियम 427 mg 9%
- ज़िंक 3 mg 28%
- कॉपर 0.43 mg 47%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 25.3 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 27 g | 0.7 g | 4.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 126 | 23 g | 0.6 g | 3.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 252 | 46 g | 1.3 g | 7 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 63 | 12 g | 0.3 g | 1.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 377 | 69 g | 1.9 g | 10 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 503 | 92 g | 2.5 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 14 g | 0.4 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 41 g | 1.1 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 54 g | 1.5 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 68 g | 1.9 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम का टुकड़ा के बारे में सवाल
हैम का टुकड़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 100 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में 377 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में 503 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 150 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169158 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
