जानें आपकी थाली में क्या है
हैम का टुकड़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
क्यूर्ड, पानी मिला हुआ, हड्डी सहित, केवल लीन मीट, गर्म किया हुआ, पैन-ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 131 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 4.3 g 6%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 1374 mg 60%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 0.58 µg 24%
- कोलीन 90.2 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 260 mg 21%
- पोटैशियम 289 mg 6%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 30 µg 55%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22 g | 1.5 g | 4.3 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 111 | 19 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 223 | 38 g | 2.5 g | 7.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 56 | 9.4 g | 0.6 g | 1.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 334 | 56 g | 3.8 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 445 | 75 g | 5 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33 g | 2.2 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 44 g | 3 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 55 g | 3.7 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हैम का टुकड़ा के बारे में सवाल
हैम का टुकड़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 100 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 1 मात्रा (85 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 2 मात्राएँ (170 g) में 223 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की ½ मात्रा (42.5 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 3 मात्राएँ (255 g) में 334 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 4 मात्राएँ (340 g) में 445 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 50 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
हैम का टुकड़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हैम का टुकड़ा की 150 g में 197 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167918 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
