जानें आपकी थाली में क्या है

हरी फलाजोलेट सेम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

सूखा

315
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स42 g
वसा2.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 315 kcal —
  • प्रोटीन 19 g 38%
  • कार्बोहाइड्रेट 42 g 15%
  • वसा 2.6 g 3%
  • संतृप्त वसा 0.4 g 2%
  • फ़ाइबर 23 g 84%
  • सोडियम 7.9 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 2.3 µg 0%
  • विटामिन K 13.7 µg 11%
  • थायमिन (B1) 0.31 mg 26%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
  • नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
  • विटामिन B6 0.41 mg 24%

खनिज

  • आयरन 7.3 mg 41%
  • मैग्नीशियम 160 mg 38%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 440 mg 35%
  • ज़िंक 2.3 mg 21%
  • कॉपर 0.68 mg 76%
  • मैंगनीज़ 1.6 mg 70%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g31519 g42 g2.6 g
50 g50 g1589.6 g21 g1.3 g
150 g150 g47329 g63 g3.9 g
200 g200 g63038 g84 g5.2 g
250 g250 g78848 g105 g6.5 g

हरी फलाजोलेट सेम के बारे में सवाल

हरी फलाजोलेट सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फलाजोलेट सेम की 100 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।

हरी फलाजोलेट सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फलाजोलेट सेम की 50 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।

हरी फलाजोलेट सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फलाजोलेट सेम की 150 g में 473 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।

हरी फलाजोलेट सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फलाजोलेट सेम की 200 g में 630 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।

हरी फलाजोलेट सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फलाजोलेट सेम की 250 g में 788 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 105 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20539 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर