जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
246
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स32 g
वसा4.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 246 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 32 g 12%
- वसा 4.4 g 6%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 35 g 125%
- शर्करा 23 g —
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 4.5 mg 30%
- नायसिन (B3) 8.2 mg 51%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 535 mg 41%
- आयरन 10.7 mg 59%
- मैग्नीशियम 254 mg 60%
- फ़ॉस्फ़ोरस 386 mg 31%
- पोटैशियम 2942 mg 63%
- ज़िंक 3.9 mg 35%
- कॉपर 0.62 mg 69%
- मैंगनीज़ 3.2 mg 139%
- सेलेनियम 6 µg 11%
- आयोडीन 17 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 22 g | 32 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 11 g | 16 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 32 g | 48 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 43 g | 64 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 54 g | 80 g | 11 g |
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 246 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 369 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 48 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
हरी फली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 200 g में 492 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
हरी फली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 250 g में 615 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 80 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-608 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
