जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रोजन शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 24 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 2.2 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- सोडियम 8 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 47 µg 5%
- विटामिन C 31.8 mg 35%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 27 µg 23%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 191 µg 48%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 25 mg 2%
- आयरन 0.73 mg 4%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 64 mg 5%
- पोटैशियम 253 mg 5%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 1.7 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
फ्रोजन शतावरी के बारे में सवाल
फ्रोजन शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 100 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 2.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 1 मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 1 मात्रा (58 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 2 मात्राएँ (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 2 मात्राएँ (116 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की ½ मात्रा (29 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की ½ मात्रा (29 g) में 7 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 3 मात्राएँ (174 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 3 मात्राएँ (174 g) में 42 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 4 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 4 मात्राएँ (232 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फ्रोजन शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फ्रोजन शतावरी की 150 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1993 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
