जानें आपकी थाली में क्या है
अंडा और प्याज मात्ज़ा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 391 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 72 g 26%
- वसा 3.9 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 5 g 18%
- सोडियम 285 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 45 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.56 mg 47%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.44 mg 34%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.58 mg 12%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 158 µg 40%
- विटामिन B12 0.22 µg 9%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 4.4 mg 24%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 89 mg 7%
- पोटैशियम 83 mg 2%
- ज़िंक 0.73 mg 7%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.82 mg 36%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 10 g | 72 g | 3.9 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 10 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 111 | 2.8 g | 21 g | 1.1 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 167 | 4.3 g | 31 g | 1.7 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 222 | 5.7 g | 41 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 5 g | 36 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 15 g | 108 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 20 g | 144 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 25 g | 180 g | 9.8 g |
अंडा और प्याज मात्ज़ा के बारे में सवाल
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 100 g में 391 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 72 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 1 मात्रा (14.2 g) में 56 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की ½ मात्रा (7.1 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 167 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 222 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 50 g में 196 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंडा और प्याज मात्ज़ा की 150 g में 587 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 108 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172812 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
