जानें आपकी थाली में क्या है
मोरिंगा फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
प्रोटीन2.1 g
कार्ब्स5.3 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 5.3 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.2 g 11%
- सोडियम 42 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 141 mg 157%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.62 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 0.36 mg 2%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 461 mg 10%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 2.1 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | – | 1.1 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | – | 3.2 g | 8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | – | 4.2 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | – | 5.3 g | 13 g | 0.5 g |
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20347 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
