जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा शियाताके मशरूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 296 kcal —
- प्रोटीन 9.6 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 64 g 23%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 12 g 41%
- शर्करा 2.2 g —
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 3.5 mg 4%
- विटामिन D 3.9 µg 20%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.3 mg 98%
- नायसिन (B3) 14.1 mg 88%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 21.9 mg 438%
- विटामिन B6 0.97 mg 57%
- फ़ोलेट (B9) 163 µg 41%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 202 mg 37%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 132 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 294 mg 24%
- पोटैशियम 1534 mg 33%
- ज़िंक 7.7 mg 70%
- कॉपर 5.2 mg 574%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 51%
- सेलेनियम 46.1 µg 84%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9.6 g | 64 g | 1 g |
| 1 मात्रा | 3.6 g | 11 | 0.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 4.6 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 1.8 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 10.8 g | 32 | 1 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 14.4 g | 43 | 1.4 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4.8 g | 32 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14 g | 96 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19 g | 128 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 160 g | 2.5 g |
सूखा शियाताके मशरूम के बारे में सवाल
सूखा शियाताके मशरूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 100 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 1 मात्रा (3.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 1 मात्रा (3.6 g) में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 2 मात्राएँ (7.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 2 मात्राएँ (7.2 g) में 21 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की ½ मात्रा (1.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की ½ मात्रा (1.8 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 3 मात्राएँ (10.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 3 मात्राएँ (10.8 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 4 मात्राएँ (14.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 4 मात्राएँ (14.4 g) में 43 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 50 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सूखा शियाताके मशरूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा शियाताके मशरूम की 150 g में 444 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 96 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168436 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
