जानें आपकी थाली में क्या है
सूखे कुसुम के बीज की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 517 kcal —
- प्रोटीन 16 g 32%
- कार्बोहाइड्रेट 34 g 12%
- वसा 38 g 49%
- संतृप्त वसा 3.7 g 18%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.2 mg 97%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 32%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 4 mg 81%
- विटामिन B6 1.2 mg 69%
- फ़ोलेट (B9) 160 µg 40%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 78 mg 6%
- आयरन 4.9 mg 27%
- मैग्नीशियम 353 mg 84%
- फ़ॉस्फ़ोरस 644 mg 52%
- पोटैशियम 687 mg 15%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 1.7 mg 194%
- मैंगनीज़ 2 mg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16 g | 34 g | 39 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 147 | 4.6 g | 9.7 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 293 | 9.2 g | 19 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 73 | 2.3 g | 4.9 g | 5.5 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 440 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 586 | 18 g | 39 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8.1 g | 17 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24 g | 51 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32 g | 69 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 41 g | 86 g | 96 g |
सूखे कुसुम के बीज की गिरी के बारे में सवाल
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 100 g में 517 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 1 मात्रा (28.4 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 293 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की ½ मात्रा (14.2 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 440 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 586 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 50 g में 259 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे कुसुम के बीज की गिरी की 150 g में 776 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 58 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170558 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
