जानें आपकी थाली में क्या है
सूखा पेपेओ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 298 kcal —
- प्रोटीन 4.8 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 81 g 29%
- वसा 0.4 g 1%
- सोडियम 70 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.83 mg 69%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 3 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 21.5 mg 430%
- विटामिन B6 0.95 mg 56%
- फ़ोलेट (B9) 160 µg 40%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 113 mg 9%
- आयरन 6.1 mg 34%
- मैग्नीशियम 146 mg 35%
- फ़ॉस्फ़ोरस 116 mg 9%
- पोटैशियम 708 mg 15%
- ज़िंक 7.5 mg 68%
- कॉपर 5.1 mg 563%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 50%
- सेलेनियम 45.3 µg 82%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 4.8 g | 81 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 24 g | 72 | 1.2 g | 19 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 48 g | 143 | 2.3 g | 39 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 12 g | 36 | 0.6 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 72 g | 215 | 3.5 g | 58 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 96 g | 286 | 4.6 g | 78 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 2.4 g | 41 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 7.2 g | 122 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 9.6 g | 162 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 12 g | 203 g | 1.1 g |
सूखा पेपेओ के बारे में सवाल
सूखा पेपेओ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 100 g में 298 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 81 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 1 मात्रा (24 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 1 मात्रा (24 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 2 मात्राएँ (48 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 2 मात्राएँ (48 g) में 143 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की ½ मात्रा (12 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की ½ मात्रा (12 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 3 मात्राएँ (72 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 3 मात्राएँ (72 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 4 मात्राएँ (96 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 4 मात्राएँ (96 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 50 g में 149 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सूखा पेपेओ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखा पेपेओ की 150 g में 447 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 122 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168418 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
