जानें आपकी थाली में क्या है
सूखे डलसे समुद्री शैवाल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
dulse, laver, nori, dried
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 217 kcal —
- प्रोटीन 36 g 72%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 299 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1621 µg 180%
- विटामिन C 243 mg 270%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 6.2 mg 41%
- थायमिन (B1) 0.61 mg 51%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 2.8 mg 214%
- नायसिन (B3) 9.2 mg 57%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 3.2 mg 65%
- विटामिन B6 0.99 mg 58%
- फ़ोलेट (B9) 912 µg 228%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 436 mg 34%
- आयरन 11.2 mg 62%
- मैग्नीशियम 12.5 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 361 mg 29%
- पोटैशियम 2219 mg 47%
- ज़िंक 6.5 mg 60%
- कॉपर 1.6 mg 183%
- मैंगनीज़ 6.2 mg 268%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 36 g | 22 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 18 g | 11 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 54 g | 32 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 72 g | 43 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 91 g | 54 g | 4.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूखे डलसे समुद्री शैवाल के बारे में सवाल
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 100 g में 217 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 50 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 150 g में 326 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 200 g में 434 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूखे डलसे समुद्री शैवाल की 250 g में 543 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2499 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
