जानें आपकी थाली में क्या है
चॉकलेट चिप वाफ़ल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जम हुआ, गरम करने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 297 kcal —
- प्रोटीन 5.8 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 44 g 16%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 13 g —
- सोडियम 529 mg 23%
- कोलेस्ट्रॉल 21 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 429 µg 48%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 9.3 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.43 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.49 mg 38%
- नायसिन (B3) 5.7 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.57 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 75 µg 19%
- विटामिन B12 1.7 µg 71%
- कोलीन 15.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 357 mg 27%
- आयरन 6.4 mg 36%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 272 mg 22%
- पोटैशियम 74 mg 2%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.22 mg 25%
- मैंगनीज़ 0.39 mg 17%
- सेलेनियम 13.1 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 5.8 g | 44 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 70 g | 208 | 4.1 g | 31 g | 7.1 g |
| 2 मात्राएँ | 140 g | 416 | 8.1 g | 62 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 35 g | 104 | 2 g | 16 g | 3.5 g |
| 3 मात्राएँ | 210 g | 624 | 12 g | 93 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 280 g | 832 | 16 g | 124 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 2.9 g | 22 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 8.7 g | 66 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 12 g | 88 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 15 g | 111 g | 25 g |
चॉकलेट चिप वाफ़ल के बारे में सवाल
चॉकलेट चिप वाफ़ल को वाफ़ल आयरन में कैसे गरम करें?
वाफ़ल आयरन को पहले गरम करें और प्लेटों पर हल्का तेल लगाएँ। बैटर डालकर तब तक पकाएँ जब तक भाप कम न हो जाए और वाफ़ल बाहर से सुनहरा व कुरकुरा दिखे; मशीन के संकेतक या निर्देश समय तय करने में मदद करते हैं।
जमे हुए चॉकलेट चिप वाफ़ल को कुरकुरा कैसे करें?
इसे टोस्टर में मध्यम सेटिंग पर गरम करें; मोटा वाफ़ल हो तो एक चक्र के बाद पलटकर फिर गरम करें। माइक्रोवेव से वाफ़ल गरम तो होगा, लेकिन अक्सर नरम रह जाता है।
चॉकलेट चिप वाफ़ल के साथ क्या अच्छा लगता है?
ऊपर से केला या स्ट्रॉबेरी के टुकड़े, दही और थोड़े कटे मेवे डालें। मीठा स्वाद चाहिए तो मेपल सिरप या शहद की पतली धार डालें—चॉकलेट चिप पहले ही मिठास देती हैं, इसलिए कम से शुरू करें।
चॉकलेट चिप वाफ़ल को बैटर में बनाते समय चिप्स नीचे क्यों बैठते हैं?
चॉकलेट चिप्स को बैटर में डालने से ठीक पहले थोड़ा मैदा लगाकर मिलाएँ; इससे वे नीचे बैठने की बजाय बेहतर बँटती हैं। बैटर को ज़्यादा न फेंटें, वरना वाफ़ल सख़्त हो सकता है।
बचे हुए चॉकलेट चिप वाफ़ल कैसे रखें?
पूरी तरह ठंडा करके वायुरोधी डिब्बे में फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर खाएँ। ज़्यादा समय के लिए अलग-अलग वाफ़ल के बीच बेकिंग पेपर रखकर फ्रीज़र में जमाएँ, फिर सीधे टोस्टर में गरम करें।
चॉकलेट चिप वाफ़ल और सादे वाफ़ल में क्या अंतर है?
चॉकलेट चिप वाफ़ल में मीठी चॉकलेट की छोटी जेबें होती हैं, इसलिए वह आम तौर पर टॉपिंग के बिना भी मीठा लगता है। सादा वाफ़ल मीठी या नमकीन टॉपिंग के साथ आसानी से जंचता है।
चॉकलेट चिप वाफ़ल की एक सर्विंग कितनी होती है?
एक मध्यम वाफ़ल लगभग 70 ग्राम की सर्विंग के बराबर होता है। इसे नाश्ते या मीठे नाश्ते की तरह फल और दही के साथ परोस सकते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 167524 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
