जानें आपकी थाली में क्या है
चीनी गोभी बोक चोय
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भाप में पकाया हुआ, रीयूनियन द्वीप से (Brassica rapa subsp. Chinensis)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 16 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 1.7 g 1%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 15 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 147 µg 16%
- विटामिन C 9.5 mg 11%
- विटामिन K 53.8 µg 45%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.36 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.18 mg 4%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 88 mg 7%
- आयरन 0.93 mg 5%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 28 mg 2%
- पोटैशियम 330 mg 7%
- ज़िंक 0.28 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 1.7 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.8 g | 0.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 25 | 2.5 g | 2.6 g | – |
| 200 g | 200 g | 33 | 3.4 g | 3.4 g | – |
| 250 g | 250 g | 41 | 4.2 g | 4.3 g | – |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चीनी गोभी बोक चोय के बारे में सवाल
चीनी गोभी बोक चोय की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी बोक चोय की 100 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
चीनी गोभी बोक चोय की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी बोक चोय की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
चीनी गोभी बोक चोय की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी बोक चोय की 150 g में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
चीनी गोभी बोक चोय की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी बोक चोय की 200 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
चीनी गोभी बोक चोय की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी गोभी बोक चोय की 250 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और – वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20296 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
