पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 175 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 9.1 g 3%
- वसा 9.3 g 12%
- संतृप्त वसा 2.5 g 13%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 6.2 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 13 g | 9.1 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 6.6 g | 4.6 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 20 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 26 g | 18 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 33 g | 23 g | 23 g |
मूंगफली की चटनी के साथ चिकन साते के बारे में सवाल
चिकन साते को ग्रिल करने से पहले कैसे तैयार करें?
चिकन को छोटे, बराबर टुकड़ों में काटकर सोया सॉस, नींबू, लहसुन और थोड़ी हल्दी के साथ कम-से-कम 30 मिनट मेरिनेट करें। लकड़ी की सीख इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उन्हें पहले 20 मिनट पानी में भिगो दें।
चिकन साते को कितनी देर पकाएँ?
करीब 2 सेमी के टुकड़ों को तेज़ आँच पर ग्रिल या ग्रिल-पैन में हर तरफ़ 3–4 मिनट पकाएँ। सबसे मोटे टुकड़े के बीच का तापमान 75 °C पहुँचना चाहिए; मूंगफली की चटनी को अलग से परोसें।
मूंगफली की चटनी बहुत गाढ़ी हो जाए तो क्या करें?
थोड़ा-थोड़ा गर्म पानी मिलाकर चलाएँ, जब तक चटनी चिकन पर आसानी से लगने लायक न हो जाए। अंत में नींबू का रस मिलाने से उसका स्वाद भी खुलता है।
चिकन साते और मूंगफली की चटनी के साथ क्या परोसें?
उबले चावल, खीरे के टुकड़े और सिरके में डाला हुआ प्याज़ या खीरा इसके साथ खूब जँचता है। चाहें तो साते को सलाद के पत्तों के साथ भी परोसें।
बचा हुआ चिकन साते कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
चिकन और चटनी को अलग-अलग ढककर फ्रिज में रखें और दो घंटे के भीतर ठंडा कर दें। तीन दिन के भीतर खाएँ; चिकन को गरम करते समय बीच तक भाप निकलने जितना गरम करें।
क्या मूंगफली से एलर्जी हो तो चिकन साते खा सकते हैं?
नहीं—इस व्यंजन की चटनी में मूंगफली होती है, इसलिए इसे न खाएँ। बाहर खाते समय चिकन और चटनी अलग परोसे जाने पर भी पूछें कि चिकन या इस्तेमाल की गई सीख मूंगफली के संपर्क में तो नहीं आई।
स्रोत: NEVO (Netherlands) 865 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर