जानें आपकी थाली में क्या है
इलायची
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 311 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 40 g 15%
- वसा 6.7 g 9%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 28 g 100%
- सोडियम 18 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 21 mg 23%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 383 mg 29%
- आयरन 14 mg 78%
- मैग्नीशियम 229 mg 55%
- फ़ॉस्फ़ोरस 178 mg 14%
- पोटैशियम 1119 mg 24%
- ज़िंक 7.5 mg 68%
- कॉपर 0.38 mg 43%
- मैंगनीज़ 28 mg 1217%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 11 g | 41 g | 6.7 g |
| 1 मात्रा | 2 g | 6 | 0.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 4 g | 12 | 0.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 1 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 6 g | 19 | 0.6 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 8 g | 25 | 0.9 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 5.4 g | 20 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 16 g | 61 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 22 g | 81 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 27 g | 101 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
इलायची के बारे में सवाल
इलायची की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 100 g में 311 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
इलायची की 1 मात्रा (2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 1 मात्रा (2 g) में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
इलायची की 2 मात्राएँ (4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 2 मात्राएँ (4 g) में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
इलायची की ½ मात्रा (1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की ½ मात्रा (1 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
इलायची की 3 मात्राएँ (6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 3 मात्राएँ (6 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
इलायची की 4 मात्राएँ (8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 4 मात्राएँ (8 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
इलायची की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 50 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
इलायची की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
इलायची की 150 g में 467 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170919 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
