जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, गाढ़ी चाशनी में, छाना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 70 kcal —
- प्रोटीन 0.5 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 6 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 1.9 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.6 mg 4%
- विटामिन K 3.9 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.37 mg 2%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 2.4 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.29 mg 2%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 12 mg 1%
- पोटैशियम 90 mg 2%
- ज़िंक 0.08 mg 1%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.5 g | 17 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 214 g | 150 | 1 g | 37 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 428 g | 300 | 2 g | 73 g | 0.4 g |
| ½ मात्रा | 107 g | 75 | 0.5 g | 18 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 642 g | 449 | 3 g | 110 g | 0.6 g |
| 4 मात्राएँ | 856 g | 599 | 4 g | 146 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.2 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.7 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0.9 g | 34 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.2 g | 43 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल के बारे में सवाल
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल में आम तौर पर कौन-कौन से फल होते हैं?
अक्सर इसमें अनानास, आड़ू, नाशपाती, अंगूर और चेरी के छोटे टुकड़े होते हैं। मिश्रण डिब्बे के अनुसार बदलता है, इसलिए फल के टुकड़ों की सूची देखकर अपनी पसंद का मिश्रण चुनें।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल को परोसने से पहले छानना चाहिए?
अगर आप फल का स्वाद गाढ़ा रखना चाहते हैं, तो छलनी में डालकर सिरप या रस निकाल दें। इसे ऐसे ही खाने पर रस भी साथ आता है; दही या ओट्स में मिलाने के लिए छना हुआ फल बेहतर रहता है।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल खोलने के बाद कैसे रखें?
बचा हुआ फल और रस साफ, ढक्कन वाले बर्तन में डालकर फ्रिज में रखें; खुले डिब्बे में न छोड़ें। कुछ दिनों के भीतर खा लें और अगर गंध, रंग या बनावट असामान्य लगे तो फेंक दें।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल से कौन-सी मिठाइयाँ बना सकते हैं?
इसे कस्टर्ड, फ्रूट क्रीम, जिलेटिन डेज़र्ट या दही में मिलाएँ। कस्टर्ड में डालने से पहले फल छानकर ठंडा कर लें, वरना गरम कस्टर्ड पतला पड़ सकता है।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल को ताज़े फलों की जगह कैसे इस्तेमाल करें?
केक, ट्राइफल या फ्रूट क्रीम में इसे ताज़े कटे फल की जगह डाल सकते हैं। पहले अच्छी तरह छानें और मिठाई में चीनी कम रखें, क्योंकि डिब्बे का रस पहले से मीठा हो सकता है।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल की एक सामान्य मात्रा कितनी है?
एक छोटी कटोरी, करीब 150 ग्राम, एक बार में परोसने के लिए ठीक रहती है। इस मात्रा में लगभग 70 kcal होती हैं।
डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल और सिरप में डिब्बाबंद फ्रूट कॉकटेल में क्या अंतर है?
सिरप में रखे प्रकार में मीठा सिरप साथ होता है, जबकि दूसरे प्रकार में फल हल्के रस या पानी में हो सकते हैं। सिरप वाला प्रकार प्रति 100 ग्राम 63 kcal और 14.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168178 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
