जानें आपकी थाली में क्या है
डिब्बाबंद फलों की सलाद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
आड़ू और नाशपाती और खुबानी और अनानास और चेरी, पानी में, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 0.4 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 6.9 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 22 µg 2%
- विटामिन C 1.9 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.37 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 0.3 mg 2%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 9 mg 1%
- पोटैशियम 78 mg 2%
- ज़िंक 0.08 mg 1%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.4 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 245 g | 74 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 490 g | 147 | 1.7 g | 34 g | 0.3 g |
| ½ मात्रा | 122.5 g | 37 | 0.4 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 735 g | 221 | 2.6 g | 51 g | 0.5 g |
| 4 मात्राएँ | 980 g | 294 | 3.4 g | 67 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.2 g | 3.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0.5 g | 10 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 0.7 g | 14 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 0.9 g | 17 g | 0.2 g |
डिब्बाबंद फलों की सलाद के बारे में सवाल
डिब्बाबंद फलों की सलाद को परोसने से पहले छानना या धोना चाहिए?
अलग से खाने या दही में मिलाने के लिए छलनी में छान लें; इससे अतिरिक्त चाशनी निकल जाती है। धोने से स्वाद फीका पड़ सकता है, इसलिए आम तौर पर धोने की ज़रूरत नहीं होती।
डिब्बाबंद फलों की सलाद से जल्दी कौन-सी मिठाई बना सकते हैं?
फल अच्छी तरह छानकर दही या फेंटी हुई क्रीम में मिलाएँ और ऊपर से कटे मेवे डालें। इसे केक की परतों के बीच भरने या जिलेटिन वाली मिठाई में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
डिब्बा खोलने के बाद बची हुई फलों की सलाद कैसे रखें?
फल और चाशनी को ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में डालकर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन के भीतर खा लें। खुले धातु के डिब्बे में न छोड़ें।
बंद डिब्बे वाली फलों की सलाद कहाँ रखें?
बंद डिब्बा ठंडी, सूखी अलमारी में रखें, धूप और चूल्हे की गर्मी से दूर। अगर डिब्बा फूला हुआ, टपकता या बुरी तरह दबा हुआ हो, तो उसे न खोलें और न खाएँ।
डिब्बाबंद फलों की सलाद किसके साथ अच्छी लगती है?
इसे सादे दही, ओट्स या पैनकेक के साथ परोसें; छाने हुए फल कस्टर्ड में भी अच्छे लगते हैं। चाशनी कम रखने के लिए फल पहले छान लें और फिर पकवान में मिलाएँ।
डिब्बाबंद फलों की सलाद न हो तो उसकी जगह क्या इस्तेमाल करें?
ताज़े, छोटे टुकड़ों में कटे फल इस्तेमाल करें; अनानास, अंगूर, आड़ू और नाशपाती का मिश्रण अच्छा रहता है। डिब्बाबंद आड़ू भी विकल्प है, लेकिन उसका स्वाद और बनावट मिश्रित फलों जैसी नहीं होगी।
क्या छोटे बच्चों को डिब्बाबंद फलों की सलाद दे सकते हैं?
दे सकते हैं, लेकिन फल के बड़े या फिसलन वाले टुकड़े छोटे बच्चे का गला अटका सकते हैं। उम्र के अनुसार उन्हें बहुत छोटे, नरम टुकड़ों में काटें और खाते समय बच्चे के पास रहें।
स्रोत: USDA FoodData Central 174669 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
