जानें आपकी थाली में क्या है
ब्लूबेरी मफिन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
व्यावसायिक रूप से तैयार, कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 255 kcal —
- प्रोटीन 4.2 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 46 g 17%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 1.5 g 8%
- फ़ाइबर 4.2 g 15%
- शर्करा 27 g —
- सोडियम 413 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 28 mg 9%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 10 µg 1%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.39 mg 3%
- विटामिन K 5.7 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 48 µg 12%
- विटामिन B12 0.16 µg 7%
- कोलीन 51.7 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 125 mg 10%
- पोटैशियम 96 mg 2%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.79 mg 34%
- सेलेनियम 9.8 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 4.2 g | 46 g | 4.2 g |
| 1 मात्रा | 71 g | 181 | 3 g | 33 g | 3 g |
| 2 मात्राएँ | 142 g | 362 | 6 g | 65 g | 6 g |
| ½ मात्रा | 35.5 g | 91 | 1.5 g | 16 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 213 g | 543 | 9 g | 98 g | 9 g |
| 4 मात्राएँ | 284 g | 724 | 12 g | 130 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 2.1 g | 23 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 6.3 g | 69 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 8.5 g | 92 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 11 g | 115 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्लूबेरी मफिन के बारे में सवाल
ब्लूबेरी मफिन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 100 g में 255 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 1 मात्रा (71 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 1 मात्रा (71 g) में 181 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 2 मात्राएँ (142 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 2 मात्राएँ (142 g) में 362 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की ½ मात्रा (35.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की ½ मात्रा (35.5 g) में 91 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 3 मात्राएँ (213 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 3 मात्राएँ (213 g) में 543 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 4 मात्राएँ (284 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 4 मात्राएँ (284 g) में 724 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 130 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 50 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
ब्लूबेरी मफिन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ब्लूबेरी मफिन की 150 g में 383 kcal होती हैं, साथ ही 6.3 g प्रोटीन, 69 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167929 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
