Wiedz, co masz na talerzu
ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
domowe, z margaryną
132
kaloriekcal na 100 g
Białko5,1 g
Węglowodany9,5 g
Tłuszcz7,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 132 kcal —
- Białko 5,1 g 10%
- Węglowodany 9,5 g 3%
- Tłuszcz 7,6 g 10%
- Tłuszcze nasycone 3,5 g 18%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Sód 433 mg 19%
- Cholesterol 15 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 64 µg 7%
- Witamina C 9,9 mg 11%
- Witamina D 0,65 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,99 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 119 mg 9%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 113 mg 9%
- Potas 396 mg 8%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 2,7 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5,1 g | 9,5 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,5 g | 4,7 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7,6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
Podobne produkty
- Zapiekanka ziemniaczana177 kcal / 100 g
- Gratin ziemniaczany128 kcal / 100 g
- Zapiekanka warzywnadomowej roboty107 kcal / 100 g
- Ziemniakiz szynką, kwaśną śmietaną i serem, zapiekane201 kcal / 100 g
- Ziemniaki po piekarskuwegetariańskie105 kcal / 100 g
- Gratin warzywnyz białym sosem, z parmezanem, z solą120 kcal / 100 g
- Puree ziemniaczanedomowej roboty, przygotowane z mlekiem pełnotłustym i margaryną113 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu ziemniaki zapiekane?
100 g produktu ziemniaki zapiekane zawiera 132 kcal, w tym 5,1 g białka, 9,5 g węglowodanów i 7,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ziemniaki zapiekane?
50 g produktu ziemniaki zapiekane zawiera 66 kcal, w tym 2,5 g białka, 4,7 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ziemniaki zapiekane?
150 g produktu ziemniaki zapiekane zawiera 198 kcal, w tym 7,6 g białka, 14 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ziemniaki zapiekane?
200 g produktu ziemniaki zapiekane zawiera 264 kcal, w tym 10 g białka, 19 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ziemniaki zapiekane?
250 g produktu ziemniaki zapiekane zawiera 330 kcal, w tym 13 g białka, 24 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6509 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
