Wiedz, co masz na talerzu

Ośmiornica pospolita

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany lub gotowany na parze

164
kaloriekcal na 100 g
Białko30 g
Węglowodany4,4 g
Tłuszcz2,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 164 kcal —
  • Białko 30 g 60%
  • Węglowodany 4,4 g 2%
  • Tłuszcz 2,1 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 460 mg 20%
  • Cholesterol 96 mg 32%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 90 µg 10%
  • Witamina C 8 mg 9%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 1,2 mg 8%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacyna (B3) 3,8 mg 24%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
  • Witamina B6 0,65 mg 38%
  • Foliany (B9) 24 µg 6%
  • Witamina B12 36 µg 1500%
  • Cholina 81 mg 15%

Składniki mineralne

  • Wapń 106 mg 8%
  • Żelazo 9,5 mg 53%
  • Magnez 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Potas 630 mg 13%
  • Cynk 3,4 mg 31%
  • Miedź 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Pytania o produkt: Ośmiornica pospolita

Ile kalorii ma 100 g produktu Ośmiornica pospolita?

100 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 164 kcal, w tym 30 g białka, 4,4 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Ośmiornica pospolita?

50 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 82 kcal, w tym 15 g białka, 2,2 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Ośmiornica pospolita?

150 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 246 kcal, w tym 45 g białka, 6,6 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Ośmiornica pospolita?

200 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 328 kcal, w tym 60 g białka, 8,8 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Ośmiornica pospolita?

250 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 410 kcal, w tym 75 g białka, 11 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3176 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika