Wiedz, co masz na talerzu
Ośmiornica pospolita
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, w wilgotnym cieple
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 164 kcal —
- Białko 30 g 60%
- Węglowodany 4,4 g 2%
- Tłuszcz 2,1 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 460 mg 20%
- Cholesterol 96 mg 32%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 90 µg 10%
- Witamina C 8 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 3,8 mg 24%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
- Witamina B6 0,65 mg 38%
- Foliany (B9) 24 µg 6%
- Witamina B12 36 µg 1500%
- Cholina 81 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 106 mg 8%
- Żelazo 9,5 mg 53%
- Magnez 60 mg 14%
- Fosfor 279 mg 22%
- Potas 630 mg 13%
- Cynk 3,4 mg 31%
- Miedź 0,74 mg 82%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 1 porcja | 85 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 2 porcje | 170 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5,3 g |
| 4 porcje | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Ośmiornica pospolita
Ile kalorii ma 100 g produktu Ośmiornica pospolita?
100 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 164 kcal, w tym 30 g białka, 4,4 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Ośmiornica pospolita?
1 porcja (85 g) produktu Ośmiornica pospolita zawiera 139 kcal, w tym 25 g białka, 3,7 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Ośmiornica pospolita?
2 porcje (170 g) produktu Ośmiornica pospolita zawiera 279 kcal, w tym 51 g białka, 7,5 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Ośmiornica pospolita?
½ porcji (42,5 g) produktu Ośmiornica pospolita zawiera 70 kcal, w tym 13 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Ośmiornica pospolita?
3 porcje (255 g) produktu Ośmiornica pospolita zawiera 418 kcal, w tym 76 g białka, 11 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Ośmiornica pospolita?
4 porcje (340 g) produktu Ośmiornica pospolita zawiera 558 kcal, w tym 101 g białka, 15 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ośmiornica pospolita?
50 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 82 kcal, w tym 15 g białka, 2,2 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ośmiornica pospolita?
150 g produktu Ośmiornica pospolita zawiera 246 kcal, w tym 45 g białka, 6,6 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174249 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
