Wiedz, co masz na talerzu

migdał

Kalorie i wartości odżywcze

suszona, blanszowana, nieprażona

590
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany8,8 g
Tłuszcz53 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 590 kcal —
  • Białko 21 g 43%
  • Węglowodany 8,8 g 3%
  • Tłuszcz 53 g 67%
  • Tłuszcze nasycone 4 g 20%
  • Błonnik 9,9 g 35%
  • Cukry 4,6 g —
  • Sód 19 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 23,8 mg 158%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
  • Ryboflawina (B2) 0,71 mg 55%
  • Niacyna (B3) 3,5 mg 22%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
  • Witamina B6 0,12 mg 7%
  • Foliany (B9) 49 µg 12%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 52,1 mg 9%

Składniki mineralne

  • Wapń 236 mg 18%
  • Żelazo 3,3 mg 18%
  • Magnez 268 mg 64%
  • Fosfor 481 mg 38%
  • Potas 659 mg 14%
  • Cynk 3 mg 27%
  • Miedź 1 mg 114%
  • Mangan 1,8 mg 80%
  • Selen 3,2 µg 6%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g59021 g8,8 g53 g
50 g50 g29511 g4,4 g26 g
150 g150 g88532 g13 g79 g
200 g200 g118043 g18 g105 g
250 g250 g147554 g22 g131 g

Pytania o produkt: migdał

Ile kalorii ma 100 g produktu migdał?

100 g produktu migdał zawiera 590 kcal, w tym 21 g białka, 8,8 g węglowodanów i 53 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu migdał?

50 g produktu migdał zawiera 295 kcal, w tym 11 g białka, 4,4 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu migdał?

150 g produktu migdał zawiera 885 kcal, w tym 32 g białka, 13 g węglowodanów i 79 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu migdał?

200 g produktu migdał zawiera 1180 kcal, w tym 43 g białka, 18 g węglowodanów i 105 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu migdał?

250 g produktu migdał zawiera 1475 kcal, w tym 54 g białka, 22 g węglowodanów i 131 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2535 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika