Знайте, що у вас на тарілці
зерна жита
Калорії та харчова цінність
сухий
335
калорійkcal на 100 g
Білки15 g
Вуглеводи56 g
Жири2,5 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 335 kcal —
- Білки 15 g 30%
- Вуглеводи 56 g 20%
- Жири 2,5 g 3%
- Насичені жири 0,3 g 1%
- Клітковина 14 g 48%
- Цукри 1 g —
- Натрій 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,3 mg 9%
- Вітамін K 5,9 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,32 mg 26%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотенова кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Вітамін B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 30,4 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 33 mg 3%
- Залізо 2,7 mg 15%
- Магній 121 mg 29%
- Фосфор 374 mg 30%
- Калій 264 mg 6%
- Цинк 3,7 mg 34%
- Мідь 0,45 mg 50%
- Марганець 2,7 mg 117%
- Селен 35,3 µg 64%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Запитання про продукт «зерна жита»
Скільки калорій у порції продукту «зерна жита» вагою 100 g?
У порції продукту «зерна жита» вагою 100 g — 335 ккал, 15 g білків, 56 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зерна жита» вагою 50 g?
У порції продукту «зерна жита» вагою 50 g — 168 ккал, 7,4 g білків, 28 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зерна жита» вагою 150 g?
У порції продукту «зерна жита» вагою 150 g — 503 ккал, 22 g білків, 84 g вуглеводів і 3,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зерна жита» вагою 200 g?
У порції продукту «зерна жита» вагою 200 g — 670 ккал, 30 g білків, 112 g вуглеводів і 5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «зерна жита» вагою 250 g?
У порції продукту «зерна жита» вагою 250 g — 838 ккал, 37 g білків, 141 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 4498 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
