Знайте, що у вас на тарілці
Йогурт з гранолою
Калорії та харчова цінність
з хрусткою гранолою/пластівцями зверху
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 121 kcal —
- Білки 5 g 10%
- Вуглеводи 19 g 7%
- Жири 2,9 g 4%
- Насичені жири 1,5 g 7%
- Клітковина 0,2 g 1%
- Цукри 14 g —
- Натрій 40 mg 2%
- Холестерин 10 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Рибофлавін (B2) 0,15 mg 11%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 0,25 µg 10%
Мінерали
- Кальцій 149 mg 11%
- Залізо 0,57 mg 3%
- Магній 19 mg 5%
- Фосфор 136 mg 11%
- Калій 187 mg 4%
- Цинк 0,74 mg 7%
- Мідь 0,05 mg 5%
- Марганець 0,21 mg 9%
- Селен 6 µg 11%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Йогурт з гранолою»
Як зробити йогурт із гранолою, щоб вона залишилася хрусткою?
Поклади гранолу поверх йогурту безпосередньо перед подачею. Якщо перемішати її заздалегідь, пластівці й горіхи вберуть вологу та розм’якнуть.
Які фрукти додати до йогурту з гранолою?
Добре пасують ягоди, банан, шматочки яблука, груша чи персик. Соковиті фрукти краще нарізати й додати перед їжею, щоб вони не розмочили гранолу.
Як зберігати йогурт із гранолою?
Тримай йогурт у холодильнику, а гранолу — окремо в щільно закритій сухій банці. Уже змішану порцію з’їж одразу: під час зберігання гранола втрачає хрумкість.
Чи можна приготувати йогурт із гранолою звечора?
Так, якщо тобі подобається м’яка гранола: змішай її з йогуртом і залиш у холодильнику на ніч. Для хрусткої текстури додай гранолу вранці.
Чим відрізняється йогурт із гранолою від йогурту з мюслі?
Гранолу зазвичай запікають із підсолоджувачем і жиром, тож вона підрум’янена та хрумка; мюслі переважно складаються з незапечених пластівців, сухофруктів і горіхів. У готових сумішах склад може відрізнятися.
Що поживніше: йогурт із гранолою чи хрустка гранола?
У йогурті з гранолою 5 г білка на 100 г, а в хрусткій гранолі — 4,6 г. Сама гранола не містить йогуртових молочних складників, а суміш дає змогу їсти її разом із молочним продуктом.
Який йогурт пасує до граноли?
Густий натуральний йогурт добре тримає гранолу на поверхні й не робить її миттєво мокрою. Для менш кислої миски додай стиглий банан або ягоди, а не підсолоджуй суміш автоматично.
Скільки йогурту з гранолою покласти на сніданок?
Почни зі 150–200 г йогурту й приблизно 30 г граноли — це невелика жменя. Якщо додаєш фрукти чи горіхи, поклади граноли менше, щоб страва не стала надто солодкою або важкою.
Джерело: Canadian Nutrient File 6997 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
