Знайте, що у вас на тарілці
Водорості лавер
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 35 kcal —
- Білки 5,8 g 12%
- Вуглеводи 4,8 g 2%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 0,3 g 1%
- Цукри 0,5 g —
- Натрій 48 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 260 µg 29%
- Вітамін C 39 mg 43%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1 mg 7%
- Вітамін K 4 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавін (B2) 0,45 mg 34%
- Ніацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотенова кислота (B5) 0,52 mg 10%
- Вітамін B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 146 µg 37%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 10,4 mg 2%
Мінерали
- Кальцій 70 mg 5%
- Залізо 1,8 mg 10%
- Магній 2 mg 0%
- Фосфор 58 mg 5%
- Калій 356 mg 8%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Мідь 0,26 mg 29%
- Марганець 0,99 mg 43%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 порція | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 порції | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ порції | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 порції | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 порції | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Запитання про продукт «Водорості лавер»
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 100 g?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 100 g — 35 ккал, 5,8 g білків, 4,8 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 1 порція (26 g)?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 1 порція (26 g) — 9 ккал, 1,5 g білків, 1,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 2 порції (52 g)?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 2 порції (52 g) — 18 ккал, 3 g білків, 2,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою ½ порції (13 g)?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою ½ порції (13 g) — 5 ккал, 0,8 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 3 порції (78 g)?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 3 порції (78 g) — 27 ккал, 4,5 g білків, 3,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 4 порції (104 g)?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 4 порції (104 g) — 36 ккал, 6 g білків, 5 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 50 g?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 50 g — 18 ккал, 2,9 g білків, 2,4 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водорості лавер» вагою 150 g?
У порції продукту «Водорості лавер» вагою 150 g — 53 ккал, 8,7 g білків, 7,2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168458 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
