Знайте, що у вас на тарілці
Водяний шпинат
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 19 kcal —
- Білки 2,6 g 5%
- Вуглеводи 1 g 0%
- Жири 0,2 g 0%
- Клітковина 2,1 g 8%
- Натрій 113 mg 5%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 315 µg 35%
- Вітамін C 55 mg 61%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,1 mg 8%
- Ніацин (B3) 0,9 mg 6%
- Пантотенова кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Вітамін B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 77 mg 6%
- Залізо 1,7 mg 9%
- Магній 71 mg 17%
- Фосфор 39 mg 3%
- Калій 312 mg 7%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Мідь 0,02 mg 3%
- Марганець 0,16 mg 7%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 порція | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 порції | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ порції | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 порції | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 порції | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Запитання про продукт «Водяний шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 100 g — 19 ккал, 2,6 g білків, 1 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 1 порція (56 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 1 порція (56 g) — 11 ккал, 1,5 g білків, 0,6 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 2 порції (112 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 2 порції (112 g) — 21 ккал, 2,9 g білків, 1,2 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою ½ порції (28 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою ½ порції (28 g) — 5 ккал, 0,7 g білків, 0,3 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 3 порції (168 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 3 порції (168 g) — 32 ккал, 4,4 g білків, 1,7 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 4 порції (224 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 4 порції (224 g) — 43 ккал, 5,8 g білків, 2,3 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 50 g — 10 ккал, 1,3 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 150 g — 29 ккал, 3,9 g білків, 1,5 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169301 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
