Знайте, що у вас на тарілці
Водяний шпинат
Калорії та харчова цінність
приготований, варений, зціджений, з сіллю
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 20 kcal —
- Білки 2,1 g 4%
- Вуглеводи 1,8 g 1%
- Жири 0,2 g 0%
- Клітковина 1,9 g 7%
- Натрій 358 mg 16%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 260 µg 29%
- Вітамін C 16 mg 18%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,13 mg 3%
- Вітамін B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 54 mg 4%
- Залізо 1,3 mg 7%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калій 284 mg 6%
- Цинк 0,16 mg 1%
- Мідь 0,02 mg 2%
- Марганець 0,14 mg 6%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 порція | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 порції | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ порції | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 порції | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 порції | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Запитання про продукт «Водяний шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 100 g — 20 ккал, 2,1 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 1 порція (98 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 1 порція (98 g) — 20 ккал, 2 g білків, 1,8 g вуглеводів і 0,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 2 порції (196 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 2 порції (196 g) — 39 ккал, 4,1 g білків, 3,5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою ½ порції (49 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою ½ порції (49 g) — 10 ккал, 1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 3 порції (294 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 3 порції (294 g) — 59 ккал, 6,1 g білків, 5,3 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 4 порції (392 g)?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 4 порції (392 g) — 78 ккал, 8,2 g білків, 7,1 g вуглеводів і 0,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 50 g — 10 ккал, 1 g білків, 0,9 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Водяний шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Водяний шпинат» вагою 150 g — 30 ккал, 3,1 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 170132 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
