Знайте, що у вас на тарілці
Тихоокеанська скумбрія та ставрида
Калорії та харчова цінність
змішані види, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 158 kcal —
- Білки 20 g 40%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 7,9 g 10%
- Насичені жири 2,2 g 11%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 86 mg 4%
- Холестерин 47 mg 16%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 19 µg 2%
- Вітамін C 2 mg 2%
- Вітамін D 9,1 µg 45%
- Вітамін E 1 mg 7%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,42 mg 32%
- Ніацин (B3) 8,3 mg 52%
- Пантотенова кислота (B5) 0,32 mg 6%
- Вітамін B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Вітамін B12 4,4 µg 183%
- Холін 66,9 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 23 mg 2%
- Залізо 1,2 mg 6%
- Магній 28 mg 7%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калій 406 mg 9%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Мідь 0,09 mg 10%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 порція | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 порції | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ порції | 42,5 g | 67 | 8,5 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 порції | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 порції | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
Запитання про продукт «Тихоокеанська скумбрія та ставрида»
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 100 g?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 100 g — 158 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 7,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 1 порція (85 g) — 134 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 6,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 2 порції (170 g) — 269 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою ½ порції (42,5 g) — 67 ккал, 8,5 g білків, 0 g вуглеводів і 3,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 3 порції (255 g) — 403 ккал, 51 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 4 порції (340 g) — 537 ккал, 68 g білків, 0 g вуглеводів і 27 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 50 g?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 50 g — 79 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 3,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 150 g?
У порції продукту «Тихоокеанська скумбрія та ставрида» вагою 150 g — 237 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173672 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
