Знайте, що у вас на тарілці

Світлий тунець в олії консервований

Калорії та харчова цінність

світлий, консервований в олії, осушені тверді речовини

198
калорійkcal на 100 g
Білки29 g
Вуглеводи0 g
Жири8,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 198 kcal —
  • Білки 29 g 58%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 8,2 g 11%
  • Насичені жири 1,5 g 8%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 416 mg 18%
  • Холестерин 18 mg 6%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 23 µg 3%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 6,7 µg 34%
  • Вітамін E 0,87 mg 6%
  • Вітамін K 44 µg 37%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,12 mg 9%
  • Ніацин (B3) 12,4 mg 78%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,37 mg 7%
  • Вітамін B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Вітамін B12 2,2 µg 92%
  • Холін 29,3 mg 5%

Мінерали

  • Кальцій 13 mg 1%
  • Залізо 1,4 mg 8%
  • Магній 31 mg 7%
  • Фосфор 311 mg 25%
  • Калій 207 mg 4%
  • Цинк 0,9 mg 8%
  • Мідь 0,07 mg 8%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 76 µg 138%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g19829 g0 g8,2 g
1 порція146 g28943 g0 g12 g
2 порції292 g57885 g0 g24 g
½ порції73 g14521 g0 g6 g
3 порції438 g867128 g0 g36 g
4 порції584 g1156170 g0 g48 g
50 g50 g9915 g0 g4,1 g
150 g150 g29744 g0 g12 g
200 g200 g39658 g0 g16 g
250 g250 g49573 g0 g21 g

Запитання про продукт «Світлий тунець в олії консервований»

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 100 g?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 100 g — 198 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 8,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 1 порція (146 g)?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 1 порція (146 g) — 289 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 2 порції (292 g)?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 2 порції (292 g) — 578 ккал, 85 g білків, 0 g вуглеводів і 24 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою ½ порції (73 g)?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою ½ порції (73 g) — 145 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 3 порції (438 g)?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 3 порції (438 g) — 867 ккал, 128 g білків, 0 g вуглеводів і 36 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 4 порції (584 g)?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 4 порції (584 g) — 1156 ккал, 170 g білків, 0 g вуглеводів і 48 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 50 g?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 50 g — 99 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 4,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 150 g?

У порції продукту «Світлий тунець в олії консервований» вагою 150 g — 297 ккал, 44 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 173708 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини