Знайте, що у вас на тарілці
Оселедець атлантичний
Калорії та харчова цінність
на грилі/смажений на сковороді без додання жиру
193
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи1 g
Жири11 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 193 kcal —
- Білки 22 g 43%
- Вуглеводи 1 g 0%
- Жири 11 g 15%
- Насичені жири 2,5 g 12%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 138 mg 6%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 35 µg 4%
- Вітамін C 0,7 mg 1%
- Вітамін D 10,8 µg 54%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,28 mg 22%
- Ніацин (B3) 4,1 mg 25%
- Пантотенова кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Вітамін B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Вітамін B12 14,1 µg 588%
Мінерали
- Кальцій 76,5 mg 6%
- Залізо 1,5 mg 8%
- Магній 41,5 mg 10%
- Фосфор 307 mg 25%
- Калій 425 mg 9%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Мідь 0,15 mg 17%
- Марганець 0,05 mg 2%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 47,7 µg 32%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0,5 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2,5 g | 29 g |
Запитання про продукт «Оселедець атлантичний»
Скільки калорій у порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 100 g?
У порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 100 g — 193 ккал, 22 g білків, 1 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 50 g?
У порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 50 g — 97 ккал, 11 g білків, 0,5 g вуглеводів і 5,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 150 g?
У порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 150 g — 290 ккал, 32 g білків, 1,5 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 200 g?
У порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 200 g — 386 ккал, 43 g білків, 2 g вуглеводів і 23 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 250 g?
У порції продукту «Оселедець атлантичний» вагою 250 g — 483 ккал, 54 g білків, 2,5 g вуглеводів і 29 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26014 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
