Знайте, що у вас на тарілці
оселедець атлантичний
Калорії та харчова цінність
приготовано на сухому жарі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 203 kcal —
- Білки 23 g 46%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 12 g 15%
- Насичені жири 2,6 g 13%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 115 mg 5%
- Холестерин 77 mg 26%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 36 µg 4%
- Вітамін C 0,7 mg 1%
- Вітамін D 5,4 µg 27%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавін (B2) 0,3 mg 23%
- Ніацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотенова кислота (B5) 0,74 mg 15%
- Вітамін B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Вітамін B12 13,1 µg 548%
- Холін 83,3 mg 15%
Мінерали
- Кальцій 74 mg 6%
- Залізо 1,4 mg 8%
- Магній 41 mg 10%
- Фосфор 303 mg 24%
- Калій 419 mg 9%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Мідь 0,12 mg 13%
- Марганець 0,04 mg 2%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 порція | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 порції | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ порції | 71,5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8,3 g |
| 3 порції | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 порції | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
Запитання про продукт «оселедець атлантичний»
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 100 g?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 100 g — 203 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 1 порція (143 g)?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 1 порція (143 g) — 290 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 2 порції (286 g)?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 2 порції (286 g) — 581 ккал, 66 g білків, 0 g вуглеводів і 33 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою ½ порції (71,5 g)?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою ½ порції (71,5 g) — 145 ккал, 17 g білків, 0 g вуглеводів і 8,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 3 порції (429 g)?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 3 порції (429 g) — 871 ккал, 99 g білків, 0 g вуглеводів і 50 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 4 порції (572 g)?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 4 порції (572 g) — 1161 ккал, 132 g білків, 0 g вуглеводів і 66 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 50 g?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 50 g — 102 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 5,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 150 g?
У порції продукту «оселедець атлантичний» вагою 150 g — 305 ккал, 35 g білків, 0 g вуглеводів і 17 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175117 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
