Знайте, що у вас на тарілці

Окара

Калорії та харчова цінність

76
калорійkcal на 100 g
Білки3,5 g
Вуглеводи12 g
Жири1,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 76 kcal —
  • Білки 3,5 g 7%
  • Вуглеводи 12 g 4%
  • Жири 1,7 g 2%
  • Насичені жири 0,2 g 1%
  • Натрій 9 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,01 mg 0%
  • Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавін (B2) 0,02 mg 2%
  • Ніацин (B3) 0,1 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,09 mg 2%
  • Вітамін B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 26 µg 7%
  • Вітамін B12 0 µg 0%

Мінерали

  • Кальцій 80 mg 6%
  • Залізо 1,3 mg 7%
  • Магній 26 mg 6%
  • Фосфор 60 mg 5%
  • Калій 213 mg 5%
  • Цинк 0,56 mg 5%
  • Мідь 0,2 mg 22%
  • Марганець 0,4 mg 18%
  • Селен 10,6 µg 19%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g763,5 g12 g1,7 g
1 порція122 g934,3 g15 g2,1 g
2 порції244 g1858,6 g30 g4,2 g
½ порції61 g462,1 g7,5 g1,1 g
3 порції366 g27813 g45 g6,3 g
4 порції488 g37117 g60 g8,4 g
50 g50 g381,8 g6,1 g0,9 g
150 g150 g1145,3 g18 g2,6 g
200 g200 g1527 g25 g3,5 g
250 g250 g1908,8 g31 g4,3 g

Запитання про продукт «Окара»

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 100 g?

У порції продукту «Окара» вагою 100 g — 76 ккал, 3,5 g білків, 12 g вуглеводів і 1,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 1 порція (122 g)?

У порції продукту «Окара» вагою 1 порція (122 g) — 93 ккал, 4,3 g білків, 15 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 2 порції (244 g)?

У порції продукту «Окара» вагою 2 порції (244 g) — 185 ккал, 8,6 g білків, 30 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою ½ порції (61 g)?

У порції продукту «Окара» вагою ½ порції (61 g) — 46 ккал, 2,1 g білків, 7,5 g вуглеводів і 1,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 3 порції (366 g)?

У порції продукту «Окара» вагою 3 порції (366 g) — 278 ккал, 13 g білків, 45 g вуглеводів і 6,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 4 порції (488 g)?

У порції продукту «Окара» вагою 4 порції (488 g) — 371 ккал, 17 g білків, 60 g вуглеводів і 8,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 50 g?

У порції продукту «Окара» вагою 50 g — 38 ккал, 1,8 g білків, 6,1 g вуглеводів і 0,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Окара» вагою 150 g?

У порції продукту «Окара» вагою 150 g — 114 ккал, 5,3 g білків, 18 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 172452 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини