Знайте, що у вас на тарілці
нільський окунь
Калорії та харчова цінність
сирий
82
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Жири0,7 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 82 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Жири 0,7 g 1%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 57,5 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін D 0,46 µg 2%
- Тіамін (B1) 0,07 mg 6%
- Ніацин (B3) 2 mg 13%
- Пантотенова кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Вітамін B6 0,11 mg 6%
- Вітамін B12 1,2 µg 49%
Мінерали
- Кальцій 5 mg 0%
- Залізо 0,26 mg 1%
- Магній 26,8 mg 6%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калій 308 mg 7%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Селен 30,6 µg 56%
- Йод 6,5 µg 4%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 19 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9,6 g | – | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 29 g | – | 1 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 38 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 48 g | – | 1,7 g |
Запитання про продукт «нільський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «нільський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «нільський окунь» вагою 100 g — 82 ккал, 19 g білків, – вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нільський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «нільський окунь» вагою 50 g — 41 ккал, 9,6 g білків, – вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нільський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «нільський окунь» вагою 150 g — 124 ккал, 29 g білків, – вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нільський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «нільський окунь» вагою 200 g — 165 ккал, 38 g білків, – вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нільський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «нільський окунь» вагою 250 g — 206 ккал, 48 g білків, – вуглеводів і 1,7 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 27025 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
