Знайте, що у вас на тарілці
Морський окунь
Калорії та харчова цінність
сирий
90
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Жири1,6 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 90 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,3 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 72,8 mg 3%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 6,9 µg 1%
- Вітамін D 4 µg 20%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,07 mg 5%
- Ніацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 0,17 mg 3%
- Вітамін B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Вітамін B12 1,8 µg 74%
Мінерали
- Кальцій 12,5 mg 1%
- Залізо 0,26 mg 1%
- Магній 27,5 mg 7%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калій 333 mg 7%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Селен 28,3 µg 51%
- Йод 21,7 µg 14%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | – | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,4 g | – | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 28 g | – | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 179 | 38 g | – | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 224 | 47 g | – | 4 g |
Запитання про продукт «Морський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 100 g — 90 ккал, 19 g білків, – вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 50 g — 45 ккал, 9,4 g білків, – вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 150 g — 134 ккал, 28 g білків, – вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 200 g — 179 ккал, 38 g білків, – вуглеводів і 3,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Морський окунь» вагою 250 g — 224 ккал, 47 g білків, – вуглеводів і 4 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 26210 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
