Знайте, що у вас на тарілці

Mashed potatoes and spinach

Калорії та харчова цінність

80
калорійkcal на 100 g
Білки2 g
Вуглеводи12 g
Жири2,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 80 kcal —
  • Білки 2 g 4%
  • Вуглеводи 12 g 5%
  • Жири 2,1 g 3%
  • Насичені жири 0,5 g 2%
  • Клітковина 1,2 g 4%
  • Цукри 1,2 g —
  • Натрій 209 mg 9%
  • Холестерин 1,9 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 32 µg 4%
  • Вітамін C 8,7 mg 10%
  • Вітамін D 0,22 µg 1%
  • Вітамін E 0,45 mg 3%
  • Вітамін K 28,1 µg 23%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,58 mg 4%
  • Вітамін B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 25,5 µg 6%
  • Вітамін B12 0,05 µg 2%

Мінерали

  • Кальцій 30,5 mg 2%
  • Залізо 0,64 mg 4%
  • Магній 25,4 mg 6%
  • Фосфор 50,2 mg 4%
  • Калій 323 mg 7%
  • Цинк 0,38 mg 3%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,33 mg 14%
  • Селен 0,9 µg 2%
  • Йод 14,7 µg 10%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g802 g12 g2,1 g
50 g50 g401 g6,2 g1 g
150 g150 g1203 g19 g3,1 g
200 g200 g1604 g25 g4,1 g
250 g250 g2005 g31 g5,2 g

Запитання про продукт «Mashed potatoes and spinach»

Скільки калорій у порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 100 g?

У порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 100 g — 80 ккал, 2 g білків, 12 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 50 g?

У порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 50 g — 40 ккал, 1 g білків, 6,2 g вуглеводів і 1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 150 g?

У порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 150 g — 120 ккал, 3 g білків, 19 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 200 g?

У порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 200 g — 160 ккал, 4 g білків, 25 g вуглеводів і 4,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 250 g?

У порції продукту «Mashed potatoes and spinach» вагою 250 g — 200 ккал, 5 g білків, 31 g вуглеводів і 5,2 g жирів.

Джерело: Fineli (Finland) 2028 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини