Знайте, що у вас на тарілці
Листя зніту
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 103 kcal —
- Білки 4,7 g 9%
- Вуглеводи 8,6 g 3%
- Жири 2,8 g 4%
- Клітковина 11 g 38%
- Натрій 34 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 180 µg 20%
- Вітамін C 2,2 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавін (B2) 0,14 mg 11%
- Ніацин (B3) 4,7 mg 29%
- Пантотенова кислота (B5) 1,4 mg 27%
- Вітамін B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 112 µg 28%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 429 mg 33%
- Залізо 2,4 mg 13%
- Магній 156 mg 37%
- Фосфор 108 mg 9%
- Калій 494 mg 11%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Мідь 0,32 mg 36%
- Марганець 6,7 mg 291%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 4,7 g | 8,6 g | 2,8 g |
| 1 порція | 23 g | 24 | 1,1 g | 2 g | 0,6 g |
| 2 порції | 46 g | 47 | 2,2 g | 4 g | 1,3 g |
| ½ порції | 11,5 g | 12 | 0,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 3 порції | 69 g | 71 | 3,2 g | 5,9 g | 1,9 g |
| 4 порції | 92 g | 95 | 4,3 g | 7,9 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 2,4 g | 4,3 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 7,1 g | 13 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 9,4 g | 17 g | 5,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 12 g | 22 g | 6,9 g |
Запитання про продукт «Листя зніту»
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 100 g?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 100 g — 103 ккал, 4,7 g білків, 8,6 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 1 порція (23 g)?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 1 порція (23 g) — 24 ккал, 1,1 g білків, 2 g вуглеводів і 0,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 2 порції (46 g)?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 2 порції (46 g) — 47 ккал, 2,2 g білків, 4 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою ½ порції (11,5 g)?
У порції продукту «Листя зніту» вагою ½ порції (11,5 g) — 12 ккал, 0,5 g білків, 1 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 3 порції (69 g)?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 3 порції (69 g) — 71 ккал, 3,2 g білків, 5,9 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 4 порції (92 g)?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 4 порції (92 g) — 95 ккал, 4,3 g білків, 7,9 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 50 g?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 50 g — 52 ккал, 2,4 g білків, 4,3 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Листя зніту» вагою 150 g?
У порції продукту «Листя зніту» вагою 150 g — 155 ккал, 7,1 g білків, 13 g вуглеводів і 4,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 169399 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
