Знайте, що у вас на тарілці

Листя шпинату для салату

Калорії та харчова цінність

молоде листя для салату, сире

17
калорійkcal на 100 g
Білки2,1 g
Жири0,4 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 17 kcal —
  • Білки 2,1 g 4%
  • Жири 0,4 g 1%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 2,4 g 9%
  • Натрій 25 mg 1%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 234 µg 26%
  • Вітамін C 6 mg 7%
  • Вітамін K 75,5 µg 63%
  • Тіамін (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 4%
  • Ніацин (B3) 0,26 mg 2%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,2 mg 4%
  • Вітамін B6 0,15 mg 9%

Мінерали

  • Кальцій 110 mg 8%
  • Залізо 1,8 mg 10%
  • Магній 44 mg 10%
  • Фосфор 32 mg 3%
  • Калій 580 mg 12%
  • Цинк 0,43 mg 4%
  • Мідь 0,08 mg 9%
  • Марганець 0,62 mg 27%
  • Йод 60 µg 40%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g172,1 g–0,4 g
50 g50 g91 g–0,2 g
150 g150 g263,1 g–0,6 g
200 g200 g344,1 g–0,8 g
250 g250 g435,2 g–1 g

Запитання про продукт «Листя шпинату для салату»

Скільки калорій у порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 100 g?

У порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 100 g — 17 ккал, 2,1 g білків, – вуглеводів і 0,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 50 g?

У порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 50 g — 9 ккал, 1 g білків, – вуглеводів і 0,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 150 g?

У порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 150 g — 26 ккал, 3,1 g білків, – вуглеводів і 0,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 200 g?

У порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 200 g — 34 ккал, 4,1 g білків, – вуглеводів і 0,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 250 g?

У порції продукту «Листя шпинату для салату» вагою 250 g — 43 ккал, 5,2 g білків, – вуглеводів і 1 g жирів.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20270 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини